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你们好，最近小品发现有诸多的小伙伴们对于13岁长高的锻炼方法，快速长高的方法小窍门这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、说到长高，最重要的是锻炼。多做伸展运动。有空可以在楼下跳绳，有条件的话去健身房锻炼。

2、多吃含蛋白质的食物，每天早上吃一个鸡蛋，经常喝点鱼汤、骨头汤，有助于营养的吸收。

3、你需要更多的钙才能长高。可以晒晒太阳，或者去医院买一些正规的钙片，睡前喝一杯牛奶。

4、饮食一定要均衡，不挑食，多吃水果蔬菜，不吃油炸食品，不吃零食。

5、正常人每天睡八小时，所以一定要保持充足的睡眠。不要熬到半夜一两点，晚上十一点他们就开始睡觉了。

6、心态好很重要。每天保持开心，不要一整天都闷闷不乐。好心情对身心发展非常有益。

以上就是快速长高的方法小窍门这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。