1、体内湿气重，首先要控制饮食。

2、目前食物摄入过多，品种过于繁杂，加重了脾胃的负担，超出了脾胃对水湿的运输和水谷的微妙消化吸收。

(资料图)

3、所以首先要减轻脾胃的压力。

4、首先，戒酒，尤其是啤酒。

5、啤酒有助于湿热，所以要减少或戒掉啤酒的摄入。

6、然后要调整饮食结构，多吃蔬菜。

7、肥肉、甜腻的肉类、海鲜或冷饮会伤脾阳，增加脾胃运化的负担。

8、多吃蔬菜，蔬菜是五谷杂粮的主食。

9、可以养胃健脾，这是一方面。

10、另一方面，适当增加运动。

11、饮食结构调整正确，就要增加体内气血运行，促进脾胃运化。

12、需要找到合适的运动方式，比如慢跑、竞走或者室内瑜伽或者有氧运动。

13、如果湿气重，浑浊，平时口腔干燥油腻，但又不想多喝水。

14、这是体内有水喝的条件。

15、健脾祛湿的中药，如生薏苡仁，可用于煮粥健脾祛湿，或用藿香、珀乃茶健脾祛湿，效果良好。

本文到此结束，希望对你有所帮助。