夜跑练腹肌效果怎么样？夜跑练腹肌需要多久？-走起

夜跑练腹肌效果怎么样？夜跑练腹肌需要多久？

2023-05-25 10:17:09 来源：环球快报网

夜跑练腹肌效果怎么样

比较一般。

通常来说，夜跑是以有氧夜跑为主，目的是降低身体的脂肪含量，体脂率下降，能够使得腹肌线条更加明显，但是在增加腹肌维度方面，帮助不大。

夜跑练腹肌需要多久

如果训练者原本腹部肌肉的维度已经足够，不明显的原因是体脂率较高，这种情况下，规律训练三个月会有明显效果。

如果训练者原本腹部肌肉较为薄弱，想通过夜跑增强腹部肌肉维度，那么这个时间在规律训练下至少要9-12个月。

标签：

经济

JING-JI

更多>

山东:2022年全省法院共受理各类毒品犯罪案件701件同比下降43.6%

生活

SHENG-HUO

更多>

人物

更多>

教育

更多>